Veel mensen vinden het moeilijk om te ontspannen of komen niet aan ontspanning toe in hun dagelijkse leven. Vaak staan we de hele dag aan en zijn we veel met ons hoofd bezig met externe taken, waardoor we niet meer bij onszelf bijven en op den duur energie verliezen. Mindfulness kan je dan helpen terug te keren naar jezelf en ontspannen in dat wat er op dat moment is. Het brengt rust en herstel, waardoor je je weer vitaler zult voelen.

8-Weekse Mindfulness training – start april

De 8-weekse training stressreductie wordt door veel zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk vergoed

Op deze site kun je zien of jouw verzekeraar de training vergoedt:
http://www.zorgwijzer.nl/vergoedingen/mindfulness

Inhoud: de Mindfulness-training MBSR – stressreductie door aandachtstraining, gegeven door onze gecertificeerde mindfulness trainer.

In de 8-weekse Mindfulnesstraining leer je je grenzen serieus nemen en daarbinnen doen wat je kunt.

De training leert je:

  • ontspannen tijdens ontspanning
  • rust vinden in rusteloosheid
  • balans hervinden tussen draagkracht en draaglast
  • inzicht verwerven in wat energie geeft en wat energie vraagt
  • kijken met je hart en dat is geluk zien
  • geluk hervinden in dat wat is
  • jezelf ontdekken
  • Jij bent de expert en het 8-weekse programma is een cursus van ‘aandachtig doen’.

Mindfulness is a verb’ – Thich Nhat Hanh

Doelgroep: Mensen met burnout, vermoeidheid, overspannenheid, gejaagdheid, rusteloosheid, stress, angst, depressieve klachten of voor iedereen die geïnteresseerd is in een meer ontspannen leven.

Data: nader te bepalen. Bij voldoende aanmeldingen.

Kosten: Gehele of gedeeltelijke vergoeding via de zorgverzekeraar; 375 euro (incl. btw).

Inclusief: werkboek met wekelijkse informatie, oefeningen en geluidsopnames om thuis mee te kunnen werken.

Je dient je vooraf aan te melden.

Meld je nu aan voor de training mindfulness

Mindfulnesstrainer Janna Nienhuis

Voor en tezamen met Vital Clinics verzorgt Janna de specifieke Mindfulness Training Stressreductie (MBSR).

Janna volgde de opleiding tot mindfulness-trainer aan het Instituut voor Mindfulness en is gecertificeerd als categorie -1 trainer bij het VMBN, nr 20171018

Janna begeleidt de volgende mindfulnesstrainingen:

• Stressreductie door aandachttraining  (MBSR),

• Cognitieve Therapie (MBCT) en

• de verdiepingscursus Leven met (Zelf-)Compassie (MBCL).

Janna’s ervaringen met mindfulness

In 2000 deed ik zelf de Mindfulness Stressreductie-training en daarmee kantelde mijn zelfbeeld en mijn beeld op de wereld. Twee mindful quotes waren zeer helpend:

‘Er is geen weg naar inzicht, inzicht is de weg’

“Er is geen weg naar geluk, geluk is de weg’

Thich Nhat Hanh

(de allereerste leraar die mindfulness naar het Westen bracht)

Mediteren deed ik min-of-meer al mijn hele volwassen leven.

De aandachtsoefeningen die ik leerde in het mindfulness-programma hielpen me om nog meer bij ieder moment volledig aanwezig te zijn en te blijven ook in moeilijke momenten. Ik ‘wendde me toe’ naar mijn leed en ‘me niet ervan af’. In de oefeningen observeerde ik mijn ‘pijn’, waarna mijn pijn verzachtte.

Mijn vertrouwen en opmerkzaamheid namen toe. Ik leerde nog beter het leven te leven.

In mijn werkzaam bestaan was ik eerst leraar op de basisschool en daarna leraar/onderwijsondersteuner aan de Ziekenhuisschool, de latere Educatieve Voorziening in het UMCG. Ik stapte een wereld in die vol is van lijden en ook van vreugdevolle momenten.

Deze kinderen, jongeren en hun ouders hebben me altijd veel geleerd over lijden en geluk.

Gezondheid is allesbehalve vanzelfsprekend en het leert ons belangrijke levenslessen; ook dat we heel veel in het leven niet in de hand hebben. De kunst is dan om bij jezelf te blijven.

Ik zag jonge mensen die zich ‘groots’ toonden in het aanvaarden van hun ‘ziek zijn’ en bij gezinnen die leefden in aandacht voor ‘het (on-)geluk in het moment van nu’ ervoer ik liefde, lichtheid, humor en wijsheid. Dat is werkelijk ‘mindful’ zijn.

Mijn beoefening maakte dat ik meer-en-meer hun werkelijk lijden ging zien en in dit bewust-zijn mocht ik helpen het leed te verlichten. Het was een vreugde om zo nabij te mogen zijn.

Vanuit deze ervaringen volgde ik de benodigde opleidingen en geef ik sinds een aantal jaren met veel plezier de mindfulness-cursussen.

Als mindfulness-trainer probeer ik de deelnemers te helpen zichzelf meer bewust te leren waarnemen. Het is een prachtig en bijzonder avontuur voor zowel de deelnemers als ook voor mezelf.

Steeds weer zie ik in verwondering wat de training met de deelnemers doet. Ze ervaren rust, groeien in zelfvertrouwen en veroordelen niet meer wat voor hen als catastrofaal aanvoelde maar kunnen er in mildheid naar kijken. Ik zie deelnemers groeien in hun kracht en moed. Mindfulness wordt heartfulness.

De energie die soms ver te zoeken was, stroomt weer terug.

Deze energieën houden aan, ook na drie maanden, ook na een half jaar.

Dit stemt mij vol dankbaarheid. Ik zie blij-moedige mensen.

Interesse? Meld je dan direct aan